BEBER es como el YOGA.
Savasana Una posición de relajamiento total
![http://www.mdig.com.br/imagens/brincadeira/yoga_russa_01.jpg](http://65.55.40.151/att/GetInline.aspx?messageid=9e56a076-bdbb-11df-ad22-00215ad73f30&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid:1.1333530183@web112617.mail.gq1.yahoo.com&hm__login=mat.22_37&hm__domain=live.com&ip=10.12.156.8&d=d5067&mf=0&hm__ts=Mon,%2013%20Sep%202010%2016:56:32%20GMT&st=mat.22_37%25live.com@7&hm__ha=01_d4d4bad434d7dce8b0d2d0d656ac3eb31947c83d573156da5faea40632ca2b26&oneredir=1)
Balasana Posición que trae una sensación de paz y tranquilidad.
![http://www.mdig.com.br/imagens/brincadeira/yoga_russa_02.jpg](http://65.55.40.151/att/GetInline.aspx?messageid=9e56a076-bdbb-11df-ad22-00215ad73f30&attindex=1&cp=-1&attdepth=1&imgsrc=cid:2.1333530183@web112617.mail.gq1.yahoo.com&hm__login=mat.22_37&hm__domain=live.com&ip=10.12.156.8&d=d5067&mf=0&hm__ts=Mon,%2013%20Sep%202010%2016:56:32%20GMT&st=mat.22_37%25live.com@7&hm__ha=01_5578fad706bec236dbe2df8b6b36bab38d224343599cf20f4869d61dd33784bd&oneredir=1)
Setu Bandha Sarvangasana Esta posición calma el cerebro y recupera piernas cansadas.
![http://www.mdig.com.br/imagens/brincadeira/yoga_russa_03.jpg](http://65.55.40.151/att/GetInline.aspx?messageid=9e56a076-bdbb-11df-ad22-00215ad73f30&attindex=2&cp=-1&attdepth=2&imgsrc=cid:3.1333530183@web112617.mail.gq1.yahoo.com&hm__login=mat.22_37&hm__domain=live.com&ip=10.12.156.8&d=d5067&mf=0&hm__ts=Mon,%2013%20Sep%202010%2016:56:32%20GMT&st=mat.22_37%25live.com@7&hm__ha=01_437062ba29704aa25c8edfc89f9a59f8f9fbd62e8f79b21ef154cd80acd05509&oneredir=1)
Marjayasana Esta posición provoca un masaje suave en la barriga y en la espina dorsal.
![http://www.mdig.com.br/imagens/brincadeira/yoga_russa_04.jpg](http://65.55.40.151/att/GetInline.aspx?messageid=9e56a076-bdbb-11df-ad22-00215ad73f30&attindex=3&cp=-1&attdepth=3&imgsrc=cid:4.1333530183@web112617.mail.gq1.yahoo.com&hm__login=mat.22_37&hm__domain=live.com&ip=10.12.156.8&d=d5067&mf=0&hm__ts=Mon,%2013%20Sep%202010%2016:56:32%20GMT&st=mat.22_37%25live.com@7&hm__ha=01_5488bd2e6e2a55333bbe342a088efe8ba5b28c09047bd9d173ff817e96869147&oneredir=1)
Halasana Excelente para el dolor de espaldas y para el insomnio.
![http://www.mdig.com.br/imagens/brincadeira/yoga_russa_05.jpg](http://65.55.40.151/att/GetInline.aspx?messageid=9e56a076-bdbb-11df-ad22-00215ad73f30&attindex=4&cp=-1&attdepth=4&imgsrc=cid:5.1333530183@web112617.mail.gq1.yahoo.com&hm__login=mat.22_37&hm__domain=live.com&ip=10.12.156.8&d=d5067&mf=0&hm__ts=Mon,%2013%20Sep%202010%2016:56:32%20GMT&st=mat.22_37%25live.com@7&hm__ha=01_18a7bc0738062cbb712938ffb51cdc40672c40876d551220dddc031d0f1bd781&oneredir=1)
Dolphin Excelente para los hombros, fortalece tórax, piernas y brazos.
![http://www.mdig.com.br/imagens/brincadeira/yoga_russa_06.jpg](http://65.55.40.151/att/GetInline.aspx?messageid=9e56a076-bdbb-11df-ad22-00215ad73f30&attindex=5&cp=-1&attdepth=5&imgsrc=cid:6.1333530183@web112617.mail.gq1.yahoo.com&hm__login=mat.22_37&hm__domain=live.com&ip=10.12.156.8&d=d5067&mf=0&hm__ts=Mon,%2013%20Sep%202010%2016:56:32%20GMT&st=mat.22_37%25live.com@7&hm__ha=01_4914c38f929f172f6d7f26aa71783741fe9db39c900689f949f9e3ba0d9a346e&oneredir=1)
Salambhasana Una forma efectiva de fortalecer músculos lumbares, piernas y brazos.
![http://www.mdig.com.br/imagens/brincadeira/yoga_russa_07.jpg](http://65.55.40.151/att/GetInline.aspx?messageid=9e56a076-bdbb-11df-ad22-00215ad73f30&attindex=6&cp=-1&attdepth=6&imgsrc=cid:7.1333530183@web112617.mail.gq1.yahoo.com&hm__login=mat.22_37&hm__domain=live.com&ip=10.12.156.8&d=d5067&mf=0&hm__ts=Mon,%2013%20Sep%202010%2016:56:32%20GMT&st=mat.22_37%25live.com@7&hm__ha=01_616e9379d88960a86cf716f42913014335df58b3431f58463300973ca351f59c&oneredir=1)
Ananda Balasana Esta posición hace un buen masaje en las caderas.![http://www.mdig.com.br/imagens/brincadeira/yoga_russa_08.jpg](http://65.55.40.151/att/GetInline.aspx?messageid=9e56a076-bdbb-11df-ad22-00215ad73f30&attindex=7&cp=-1&attdepth=7&imgsrc=cid:8.1333530183@web112617.mail.gq1.yahoo.com&hm__login=mat.22_37&hm__domain=live.com&ip=10.12.156.8&d=d5067&mf=0&hm__ts=Mon,%2013%20Sep%202010%2016:56:32%20GMT&st=mat.22_37%25live.com@7&hm__ha=01_ce0584cc3a2d876af5643af95c9c3c71527111b275bd103172d0e76251f6a9c4&oneredir=1)
Malasana
Esta posición estira los tabillos y músculos de la espalda.![http://www.mdig.com.br/imagens/brincadeira/yoga_russa_09.jpg](http://65.55.40.151/att/GetInline.aspx?messageid=9e56a076-bdbb-11df-ad22-00215ad73f30&attindex=8&cp=-1&attdepth=8&imgsrc=cid:9.1333530183@web112617.mail.gq1.yahoo.com&hm__login=mat.22_37&hm__domain=live.com&ip=10.12.156.8&d=d5067&mf=0&hm__ts=Mon,%2013%20Sep%202010%2016:56:32%20GMT&st=mat.22_37%25live.com@7&hm__ha=01_5229553227a4e08ffb7597606e0a7d9031ed1115b3164363b926ac3133d57ef8&oneredir=1)
Balasana Posición que trae una sensación de paz y tranquilidad.
Setu Bandha Sarvangasana Esta posición calma el cerebro y recupera piernas cansadas.
Marjayasana Esta posición provoca un masaje suave en la barriga y en la espina dorsal.
Halasana Excelente para el dolor de espaldas y para el insomnio.
Dolphin Excelente para los hombros, fortalece tórax, piernas y brazos.
Salambhasana Una forma efectiva de fortalecer músculos lumbares, piernas y brazos.
Ananda Balasana Esta posición hace un buen masaje en las caderas.
Malasana
Esta posición estira los tabillos y músculos de la espalda.
Pigeon Tonifica el cuerpo, aumenta la flexibilidad y desestresa su mente.
![http://www.mdig.com.br/imagens/brincadeira/yoga_russa_10.jpg](http://65.55.40.151/att/GetInline.aspx?messageid=9e56a076-bdbb-11df-ad22-00215ad73f30&attindex=9&cp=-1&attdepth=9&imgsrc=cid:10.1333530183@web112617.mail.gq1.yahoo.com&hm__login=mat.22_37&hm__domain=live.com&ip=10.12.156.8&d=d5067&mf=0&hm__ts=Mon,%2013%20Sep%202010%2016:56:32%20GMT&st=mat.22_37%25live.com@7&hm__ha=01_f12eef3870b15873f9beb4e20a176ed5f29754dc9de09fc3d090da680033cd36&oneredir=1)
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